こんなに悩んだり苦しんだりするくらいなら早く消えてしまいたい。
今、すごく苦しくて限界に近いんですね。そんなふうに感じるほど、ひとりで抱えてきたことが伝わってきます。まずは、あなたのつらさは軽いものではありません。 もし今この瞬間に自分を傷つけてしまいそうなら、ひとりにならず、近くの人や緊急連絡先にすぐつながってください。日本なら119や110、または地域の救急相談やこころの相談窓口を使って大丈夫です。 今日は「消えたい」と感じるほど頑張ってきた自分を守ることだけで十分です。深呼吸して、水をひと口飲んで、危ないものを手の届かない場所に移してください。あなたは今、助けを求めていい状態です。
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