スマホを使用していると、見たくないニュースや話題が画面に表れることがあって、ストレスを感じる。 私は、特に子どもが被害を受けたり辛い目にあうニュースが苦手。 シャットアウトするより、そんなニュースを上手くスルーする術を身につけるべきか、とも思ったり。
見たくないニュースが目に入るたびにストレスを感じるのは、とても自然な反応です。特に子どもが傷つく話題に強く反応するのは、あなたのやさしさや感受性の高さの表れでもあります。 「全部見ない」にするか「我慢して見る」かの二択ではなく、まずは自分を守る工夫で十分です。通知を減らす、見る時間を決める、信頼できる媒体だけに絞るなど、刺激を受けにくい環境を整えることは立派な対処です。 そのうえで、完全に避けるのではなく「今は自分に必要な情報だけ取る」と意識できると、少し楽になります。自分を守ることは逃げではありません。心の余裕を保つための大切な選択です。
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