最近全部が苦しくて休みがちなんだけど裏で友達とか知らない人とかが私の悪口をずっと言っている気がして罪悪感がある家族に言ったって何か変わるわけでもないしどうすればいいの
匿名さんコメントありがとうございます 特にそんなことはした覚えはないのですが早退したり欠席をしてしまったりしています
0とても苦しい中で、ひとりで抱えてきたんですね。休みがちになるのも、罪悪感が強くなるのも、あなたが弱いからではありません。心がかなり疲れているサインです。 「悪口を言われている気がする」感覚は、不安や疲労が強いときに本当にしんどく感じやすいものです。今は、真実かどうかを一人で確かめ続けるより、まず休息を優先してください。 家族に言っても変わらないと思うときでも、事実を全部説明しなくて大丈夫です。「最近かなりしんどい」「一人で抱えるのがつらい」とだけ伝えるだけでも十分です。 もし眠れない、食べられない、怖さが強い、消えたい気持ちがあるなら、早めに心療内科や精神科、地域の相談窓口につながってください。あなたは助けを使っていいです。
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