どうしても帰ってくると寝ちゃうんですけどこれどうにかなりませんかね。 学校内や授業中にはほぼ眠くならないんですが、家に帰って風呂入ってーってやってる眠くなってくるんです💦 その1〜２時間に勉強できるんですが、何かして起きて耐えるとかいうレベルじゃないんです。 頭全く回らなくて… どなたかアドバイスや経験してよかったことを教えてください！！
それ、かなり自然な反応です。学校では気が張っていて、家に帰った瞬間に安心して眠気が出ることはよくあります。 対策としては「帰宅後の流れを固定する」のが効果的です。たとえば、帰ったらまず顔を洗う・軽くストレッチする・部屋を明るくする・5〜10分だけ外の空気を吸う、のように“眠る前に入るスイッチ”を作るといいです。 勉強は、眠気が来る前提で「短時間で区切る」のがおすすめです。25分だけやる、机に座ったらまず1問だけやる、みたいにハードルを下げると始めやすいです。 また、睡眠不足や食後の強い眠気があるなら、生活リズムの見直しも大切です。無理に耐えるより、「眠気が来る前に少しだけ動く」方向が合いやすいですよ。
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