3に呼ばれるだけで苦痛
3に呼ばれるだけで苦痛、という感覚、かなりしんどいですね。 「名前」や「3」という音に、過去のつらい経験や嫌な感情が結びついていると、反射的に心や体が反応してしまうことがあります。あなたが弱いからではなく、ちゃんと心が傷ついているサインかもしれません。 まずは「苦痛を感じていい」と認めてあげてください。無理に慣れようとしなくて大丈夫です。もし可能なら、呼ばれ方を変えてもらう、反応を少し遅らせる、深呼吸してから返事をするなど、負担を減らす工夫をしてみてください。 つらさが強いときは、ひとりで抱え込まず、信頼できる人や専門家に話して大丈夫です。
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