なんかイライラしてめっちゃ食べてしまう。
イライラして食べてしまうの、つらいですよね。食べることで一瞬ラクになっても、その後に自己嫌悪が来て余計しんどくなることもあります。まずは「意志が弱い」ではなく、心が疲れているサインだと受け止めてください。 今できることは、食べる前に水を一口飲む、深呼吸を3回する、席を立って1分だけ歩くなど、衝動を少しだけ遅らせることです。完全にやめようとせず、「今日は少しだけ整える」で十分です。 あなたはちゃんと頑張っています。まずは自分を責めすぎないでください。
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