夫が不機嫌だと心がざわざわする 落ち着かない 自分が悪い訳じゃないと分かっていても 心臓がバクバクする
そのざわざわ、すごくしんどいですね。夫の機嫌に反応して心臓がバクバクするのは、あなたが弱いからではなく、ずっと緊張を抱えてきた心と体の自然な反応です。 「自分が悪いわけじゃない」と分かっていても落ち着かないのは当然です。まずは、深呼吸をゆっくり長めにして、足の裏の感覚や周りの音に意識を向けてみてください。今の不安は、今すぐ対処しなくていいものとして一度脇に置いて大丈夫です。 あなたの安心は、夫の機嫌とは別に守っていいものです。
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