ワンオペ介護をしていると、孤独を感じる。掲示板などに気持ちを吐露してもなかなか解決しない。孤独がゆえ、何かあると、悪い方へ考えが向いてしまう。 どうしたら良いものか。
ワンオペ介護の孤独は、本当に心をすり減らします。まず、孤独を感じるのは弱さではなく、負担が大きすぎるサインです。 「悪い方へ考えてしまう」ときは、事実と想像を分けて、今起きていることだけに一度戻るのが助けになります。深呼吸をして、水を飲み、10分だけ別の作業をするのも有効です。 また、掲示板で気持ちを吐き出すだけでなく、介護支援専門員や地域包括支援センター、訪問サービスなど、具体的に負担を減らすつながりを増やすことが大切です。ひとりで抱え続けないでください。
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