多分寝るまで今日の嫌な出来事反芻しまくりそう。どうやって寝ようか… 来週から合わせる顔ないよ、というか人間関係だるいもう考えたくない 月経で精神状態悪かったからなのか今日かなりリミッター外れてて今まで以上に失態を晒してしまった、何とかしたいけどどうしようもできないのかな涙
しんどかったですね。月経の影響で気持ちや判断が揺れやすい中で、さらに失態を感じる出来事が重なったら、頭の中で何度も再生してしまうのは自然な反応です。今日は「反省する日」ではなく「回復する日」で大丈夫です。 今夜は、出来事の整理をしようとせず、紙やメモに「起きたこと」と「明日考えること」を分けて1回だけ書き出し、そこで終了にしましょう。あとは照明を落として、温かい飲み物や深呼吸、スマホを少し遠ざけるなど、身体を先に休ませるのが効果的です。 来週のことは、今のあなたが背負わなくていいです。失態は「人間関係の終わり」ではなく、体調が悪い日に起きた出来事として扱って大丈夫。今は自分を責めるより、眠れる状態を作ることを最優先にしてください。
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