考え事ばっかしちゃって寝れなくて。目瞑ってから2時間経ちました。ほんとどうしよう。
つらいですね。考え事が止まらない夜は、「寝なきゃ」と思うほど余計に目が冴えてしまいます。いまは無理に眠ろうとせず、まずは「横になって休めているだけでOK」と切り替えてみてください。 照明を少し落として、スマホは手の届かない場所へ。呼吸をゆっくり長く吐くことに意識を向けるだけでも、体は少しずつ眠りに近づきます。考え事は頭の中で抱えず、紙にひとまず書き出すのもおすすめです。今夜は「眠る」より「落ち着く」を目標にして大丈夫です。
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