なんか寝る感覚がわかんない
それ、けっこうしんどいですよね。 「眠れない」の前に「寝る感覚がわからない」と感じると、余計に体も気持ちも休まりにくくなります。無理に“寝よう”と力を入れすぎると、かえって遠のくこともあります。 今日は「寝る」より「横になって休む」くらいで十分です。照明を少し落として、スマホを離して、深呼吸をゆっくり繰り返すだけでもOK。眠気はコントロールしようとすると逃げやすいので、ただ体を休める時間にしてみてください。 今のあなたは、眠れない自分がダメなんじゃなくて、少し神経が張っているだけかもしれません。まずは休めていることを大事にしてくださいね。
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