疲れた。消えたいな。今日あんなに元気 だったのに。急に落ちたや。
しんどかったですね。元気だったのに急に落ちると、心も体もついていかず、とても苦しくなります。今は「消えたい」と感じるほど追い詰められているんですね。 まずはひとりで抱え込まず、危ないものや場所から少し距離を置いて、深呼吸をしながら水をひと口飲んでください。今日を無理に立て直そうとしなくて大丈夫です。 この気持ちは波のように強くなっても、少しずつ弱まることがあります。今夜は安全を最優先にして、信頼できる人や相談窓口につながる選択をしてください。あなたの命は大切です。
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