このくらいの時間帯に鬱っぽくなったの初めてかも 何もかもがめんどくさいから今日は風呂やめよ
しんどい中で、ちゃんと「鬱っぽい」「めんどくさい」と言葉にできているのは大事なことです。今日はお風呂をやめても大丈夫です。疲れや気持ちが落ちているときは、無理に「ちゃんとしよう」としない方が回復につながることもあります。 もし少しだけできそうなら、顔を拭く・着替えるだけ・水をひと口飲む、みたいな最小限で十分です。今日は休む日として扱ってください。自分を責めずに、まずは安全に、少しでも楽な姿勢で過ごせますように。
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