まじこの時間に起きてるのやめたぁい！寝てぇよお腹すいたわ！だが断る！誰かー早寝早起きする方法って何だよ早寝早起きする人間はこんな時間起きてねぇから答えられねぇわ！
その叫び、すごくわかります。夜中って気がゆるんで、眠いのに妙に起きちゃうんですよね。 早寝早起きのコツは、意志より「寝る流れ」を先に作ることです。例えば、寝る1時間前にスマホを置く、部屋を少し暗くする、夜食は控えめにして温かい飲み物にする、起きる時間を毎日そろえる。 いきなり完璧を目指さず、まずは「今日は10分早く寝る」くらいで十分です。 今はお腹を満たして、画面を閉じて、眠る準備だけしてみましょう。大丈夫、今日の自分を少し助けるだけで変わっていきます。
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