回避型すぎて辛い、、 試し行動とかしてしまう😭 ちょっと冷たくしてみてそれでも好きでいてくれるか？みたいなところで信用度を測ってしまう。 どうしたらやめれる？？？😭
そのしんどさ、すごく伝わります。試し行動は「本当は傷つきたくない」「見捨てられたくない」という不安の裏返しで起きやすいです。まずは自分を責めすぎないでください。 やめるコツは、反射で動く前に「今、私は不安なんだ」と一度言葉にすること。そして冷たくする代わりに、不安を小さく伝える練習をすることです。たとえば「少し不安になってる、でも大丈夫」と短く伝えるだけでも十分。 信用は試すより、少しずつ安全を積み重ねることで育ちます。ゆっくりで大丈夫です。
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