まじで自分のせいでもあるけど今日はめっちゃイライラする死ね
今日は本当に限界だったんですね。自分のせいだと思う気持ちもある中で、強いイライラを抱えているのはとてもつらいことです。今は結論を出したり自分を責めたりするより、まず安全に過ごすことを最優先にしてください。深呼吸を数回して、その場を少し離れ、水を飲む・冷たいものを触る・スマホから少し離れるなど、刺激を減らすのが有効です。もし「死にたい」「誰かを傷つけそう」と感じるほど危ないなら、ひとりで抱えず、今すぐ身近な人や緊急窓口に連絡してください。今日は責める日ではなく、やり過ごす日で大丈夫です。
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