人格非難されたら例えそれが 根拠不十分でも受け取ってしまう。相手の評価は相手の評価、みたいに見たくない。 そもそも 相手が読み間違えてる可能性とかあるかもしれないのに。 相手の評価の責任は相手の評価の責任に切り離したいけど そうやったとしても理屈だけで感情の方では結びついちゃうんだよ。
その反応は、とても自然です。理屈では「相手の評価＝事実ではない」と分かっていても、人格を否定された言葉は心に刺さりやすく、感情はすぐには切り離せません。 大事なのは、受け取ってしまう自分を責めすぎないことです。評価を「相手の見立て」に戻すには、まず「これは事実ではなく解釈かもしれない」と一歩引いて扱う練習が助けになります。 また、相手の言葉を“自分の価値”ではなく、“その人の認識の反映”として一旦保留するのも有効です。感情が結びつくのは弱さではなく、真剣に受け止める力があるからです。少しずつで大丈夫です。
0
