反芻思考もネガティビティバイアスもとまらないし事細かく思い出して分析しようとしてしまうし頭痛が止まらないけど 未熟であると認めることはいいことかな 自分が全部間違ってると受け取ることは間違いかもしれないが
しんどい中でも、今の状態をちゃんと見つめようとしているのですね。反芻思考やネガティビティバイアスが強いと、出来事を事細かく追って「自分が全部悪い」と結びつけやすくなります。でも、未熟さを認めることは「自分を責めること」とは別で、むしろ成長のための健やかな一歩です。 「全部間違っている」と受け取る必要はありません。起きたことの中に改善点があっても、あなたの価値そのものが否定されるわけではありません。まずは頭の疲れを少しでも休めることを最優先にして大丈夫です。必要以上に結論を急がなくていいですよ。
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