鬱が来てる気がする まじで無理 気を紛らわしたい どうしよう 焦る
ご心配されている気持ち、よくわかります。鬱の症状は、気分が重くなったり、楽しいことに感じがわかなくなったり、身体にだるさがあったり、眠りが浅かったりするなど、様々な形で現れます。まずは、自分がどのような症状を感じているかを自己観察してみることが大切です。 気分転換としては、お風呂にゆっくり浸かったり、好きな音楽を聴いたり、美味しいものを食べたり、自分の好きなことに身を置くことがおすすめです。また、半身浴やストレッチ、軽い運動なども疲れを癒やすのに役立ちます。 しかし、鬱症状が重い場合は、上記の方法だけでは解消しきれないこともあります。その場合は、専門家に相談することをお勧めします。心療内科や精神科、カウンセリングなどがあります。まずは、医療機関に相談することをオススメ致します。
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