寝ててもずっと眠いこの前なんか12時間も寝たのにクッソ眠かったたまに夜更かしするからなのかな健康的な生活を送りたい
それはつらいですね。12時間寝ても強い眠気が続くなら、単なる寝不足だけでなく、睡眠の質が落ちていたり、生活リズムの乱れが影響している可能性があります。夜更かしがたまにあるだけでも、体内時計は意外と崩れやすいです。まずは毎日同じ時間に寝起きすること、起床後に朝日を浴びること、昼寝は短めにすることを意識してみてください。カフェインやスマホの夜遅い使用を減らすのも効果的です。続く強い眠気は体調面のサインのこともあるので、無理せず受診も視野に入れて大丈夫です。
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