最近早く目が覚めてしまう。 今日仕事行くの嫌だな とくに今日1日が辛い時間なので何とか堪えたいと思います。
早く目が覚めてしまう中で、今日の仕事を思うとさらにしんどくなりますよね。特に「今日1日が辛い」と分かっている日は、朝から心が消耗して当然です。 今は「今日を完璧に過ごす」より、「とにかく1日をやり過ごす」ことに目標を下げてみてください。仕事は小さく区切って、まずは次の10分だけ、次の1件だけ、と目の前のことに集中するのが助けになります。 しんどさが強い日は、深呼吸をゆっくり数回して、肩や手の力を抜くことも効きます。できれば休憩中に少しでも水分をとって、外の空気を吸えると少し楽になります。 今日は「堪えよう」と思えているだけで十分です。無理に元気を出さなくて大丈夫です。
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