主人が休みでも夜必ずいなくなります。気が狂いそうなほど辛いけどその辛さをどうやって紛らわせればいい？
つらいですね。休みの日でも夜に必ずいなくなるとなると、置いていかれるような寂しさや不安で、心が大きく揺れてしまうのは当然です。まずは「つらい自分はおかしくない」と認めてあげてください。 紛らわせるには、感情を消そうとするより「今この30分」をやり過ごす工夫が有効です。温かい飲み物、深呼吸、湯船、好きな音楽、軽い散歩、スマホで日記のように気持ちを書き出すのも助けになります。夜だけは連絡先を1人に決めて、短いメッセージを送れる相手を確保しておくのも安心材料になります。 ただ、毎晩の苦しさは我慢だけで抱えるには大きすぎます。気持ちが限界に近いときは、家族相談や心療内科の利用も選択肢です。あなたのつらさは、きちんとケアされるべきものです。
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