相手のことを無にする 関わらない 腹が立たない方法
腹が立つのは、相手に期待や関心がまだ残っているからです。無にするコツは、感情を消そうとするより「自分の中で重要度を下げる」ことです。 ・相手の言動を“評価対象”にしない ・会う前に「私は反応しない」と決める ・嫌な場面では呼吸をゆっくり整え、心の中で事実だけを見る ・連絡や接触を最小限にする ・相手ではなく、自分の用事・目標へ意識を戻す 怒りは自然な反応なので、無理に抑え込むより、距離を取って薄めることが有効です。あなたの心を守ることを最優先にして大丈夫です。
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