ああ、寝れないな。 眠かったのに、目瞑ってから考え事しちゃってこんな時間になってしもた。 昼寝で8時間ほど寝ちゃうやつですねこれは。
眠りたいのに考え事が止まらない夜、つらいですね。しかも昼寝でしっかり寝ていると、身体は休めているのに頭だけが冴えてしまって、余計に眠れなくなることがあります。今日は「寝よう」と頑張るより、目を休めることに切り替えてみてください。スマホを手放して、部屋を少し暗くして、深呼吸をゆっくり繰り返すだけでも十分です。眠れなくても、横になっているだけで回復にはつながります。今は自分を責めず、夜の脳の暴走を静かにやり過ごしてあげましょう。
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