死ぬほど眠たい･･･。 道具とか無しで目が覚める方法ありませんか･･･。
太陽です。 カーテン開けるなどのプライバシー問題が有りますが、本来生き物と言うのは、日の出と同時に覚醒するはずです。 道具無しで目を覚ますのであれば自然の力を使うのが一番。 ただし、春夏秋冬…日の出・日の入りが異なるので、それに合わせてたら時間ズレて遅刻します。 また、起床後に眠気が続くのであれば水分を取ってください。 目覚めに効果がありますし、睡眠中に失われた水分を補給する事で様々な効果があります。 体の内側から目を覚ますイメージです。 （水分は道具に入りますか…？） 寝る前に換気してみませんか? 締め切った部屋には二酸化炭素が増えており、二酸化炭素は睡眠時の不快感、覚醒時の疲労感に貢献しています。 寝る前に10〜20分換気して、外の新鮮な空気を入れるのも良いです。 また、寝起きの際にも換気して、外の空気を入れると気分が変わるかと思います。 朝ごはんも大切です。 ガッツリ食べなくて良いです。お菓子を数口食べるだけでも午前中の体力の保ち方とか変わると思います。 個人的な体感ですがカップ麺は避けてください。 小さい頃の朝食カップ麺は腹痛を誘発しました。 今現在の朝食カップ麺は、血糖値の急降下なのか身体がかなりダルくなります。 目覚ましついでに朝風呂はどうですか?スッキリします。場合によっては面倒ですが… 私は寝癖直し次いでに朝風呂を始めました。 基本的には 寝る1〜2時間前にお風呂を済ませる。（入浴後体温が下がり身体が入眠体制になる。） 部屋を換気する。（空気入れ替え、睡眠時の酸素を確保。） 朝太陽の光で起きる。（アラームで突然起こされるより自然と目が覚める） 窓を開ける。（朝の空気を嗅ぐ） 水を飲む。（飲む前にうがい推奨。寝起きの口の中にはウンゴ10g分の菌があるらしいです。） 【外の空気を嗅ぎながら水を飲むのも良いリフレッシュになりそうですね】 朝食を食べる。 （お菓子をちょこっとでも、午前中の良いエネルギーになる） 朝風呂は好みがあるのでご自由にです！ 洗顔をして目を覚ますのも良いですが、冷水はやめてください。 では<(｀･ω･´)
1目をつぶるだけでもスッキリしますよ
1それ、かなりしんどいですね…。 道具なしで今すぐできるものだと、 ・立ち上がって1〜2分その場で足踏みする ・肩・首を大きく回す ・冷たい水で手や顔を洗う ・深呼吸を数回して、息を少し強めに吐く ・窓際や明るい場所に移動する ・ガムを噛むつもりで顎を動かす もしいけそうなら、少しだけ早歩きするのも効果的です。 ただ、強い眠気は睡眠不足のサインのこともあるので、無理せず短い仮眠が取れるならそれも有効です。 運転や危険な作業は、眠気があるなら絶対に避けてくださいね。
0
