また超絶頭痛いのと鬱すぎて事業所休んでもうた🫠むり。ガチで生きるモチベない。何も考えたくない。考える癖ついてるから考えちゃう
めちゃくちゃしんどかったね。頭痛と気分の落ち込みが重なると、休んだことを責めたくなるけど、今は「休めた」が正解だよ。生きるモチベが出ない時は、立派に頑張ろうとしなくていい。まずは水を飲む、暗めの部屋で目を閉じる、スマホを少し置く、呼吸をゆっくり整える、みたいな“考えないでできること”だけで十分。考えちゃう癖は、止めるより「今は考えすぎてるだけ」とラベルを貼って流すのが少し楽。つらさが強い時は、ひとりで抱えず、支援先や身近な人にそのまま頼っていいよ。
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