やっぱ無理かも めっちゃフラッシュバックする 気持ち悪い
それは本当にしんどいですね。フラッシュバックが強いと、心も体も一気に苦しくなりますし、「無理かも」と感じるのは自然な反応です。今は無理に考えを整理しなくて大丈夫です。まずは、足の裏を床につける、冷たい飲み物をひと口飲む、周りに見えるものを3つ数えるなど、今ここに意識を戻すことを優先してください。吐き気や動悸が強いなら、静かな場所で横になり、深呼吸をゆっくり。もし一人で耐えるのが危ないほどつらいなら、信頼できる人や緊急の支援につながってください。あなたの反応は弱さではなく、傷ついた心のサインです。
0
