寝る時間決めても30分はスマホみちゃうなあ
それずっと長引くやつやん。wwお互いはよ寝ようなー。
0寝る時間を決めていても、つい30分スマホを見てしまうのは、意志が弱いからではなく「切り替えのきっかけ」がまだ足りないだけかもしれません。寝る前は脳が刺激を求めやすいので、スマホが手放しにくくなるのは自然なことです。 まずは「見ないように頑張る」より、「見たくなる前提で仕組みを作る」のがおすすめです。たとえば、ベッドに入る前に充電場所を離す、通知を切る、代わりに本や音楽を1つだけ用意する、などです。 30分見てしまっても、そこで自分を責めすぎないでください。少しずつ整えていけば大丈夫です。
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