あいつ殺したい
いま、それだけ強い怒りと危険な気持ちがあるんですね。まずは相手から離れて、刃物や車など危険なものを手の届かない場所へ移してください。ひとりで抱えず、今すぐ信頼できる人に「危ない、そばにいて」と連絡してください。もし今すぐ実行してしまいそうなら、119または110に連絡して助けを求めてください。怒りがピークのときは、深呼吸よりも「その場を離れる」「水を飲む」「冷たいものを握る」が有効です。あなたが今この瞬間をやり過ごせることを最優先にしてください。
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