デブやめたいのに食にしか逃げれない
つらい気持ちを食べることでしのいできたんですね。やめたいのにやめられないのは、意志が弱いからではなく、心が「今の苦しさ」をなんとか守ろうとしているサインです。まずは自分を責める言葉を少し減らしてあげてください。 いきなり食を完全に断つより、逃げ道を増やすほうが続きやすいです。たとえば、食べたくなったら5分だけ深呼吸する、温かい飲み物を飲む、横になる、メモに気持ちを書く、など小さな代わりを用意してみてください。 一人で抱え続けなくて大丈夫です。少しずつ「食べる以外の安心」を増やしていきましょう。
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