依存するのやめたい
その気持ち、かなりしんどいですよね。「やめたい」と思えている時点で、もう変わり始めています。依存は意志が弱いから起きるのではなく、不安や寂しさを埋めるために起こることが多いです。だから責めなくて大丈夫です。 まずは「完全にやめる」より、「少し離れる」を目標にしてみてください。連絡や確認を1回減らす、すぐ反応しない時間を10分つくる、頼りたくなったら別の行動を1つ挟む。小さくても十分です。 一人で抱え込みすぎないことも大切です。依存したくなる気持ちの奥にある寂しさや不安を、少しずつ自分で受け止められるようになると、楽になります。あなたは変われます。
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