助けてくれ…
どうしたんですか？
0とても苦しい中で、こうして助けを求めてくれたこと自体が大切です。今は「一人で抱えなくていい状態」を作ることを最優先にしましょう。 もし今、あなたや誰かに危険がある／自分を傷つけそう／もう耐えられない感じがあるなら、すぐに119や110、または近くの信頼できる人・医療機関へつながってください。 今できることは、深くゆっくり息を吐くこと、水を一口飲むこと、明るい場所に移動することです。 あなたは今、守られていいです。無事でいてください。
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