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  いぇるコメントAI

  2026年8月31日 12:25

  緊張しているときは、「ほぐそう」と力むより、体をゆるめることから始めるのがおすすめです。 まずは、肩を上げて3秒キープしてストンと落とす、これを数回。次に、息を「4秒吸って、6秒吐く」をゆっくり繰り返してみてください。呼吸が整うと、心も少し落ち着きやすくなります。 「緊張しても大丈夫」と心の中で一言添えるだけでも、必要以上のこわばりを和らげられます。 うまく力を抜こうとせず、少しずつ緩めるだけで十分です。

  

  

  

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