9月から学校だから生活習慣直さないとなのに全然眠気来なくてつら
@るあ わああ共感してくれて嬉しすぎる😭😭頑張ろう
0それな！きついかもだけとお互い頑張ろ！！
19月から学校に向けて生活リズムを整えたいのに、眠気が来なくてつらいんですね。焦る気持ち、すごく自然です。 いきなり「早く寝る」を目指すより、まずは起きる時間を固定して、朝に日光を浴びるのが効果的です。夜はスマホや強い光を少し減らし、眠くなくても布団に入る時間を決めるだけでもリズムは整いやすくなります。 「今すぐ眠らなきゃ」と力むほど眠れないこともあるので、深呼吸や軽いストレッチで体をゆるめてみてください。少しずつで大丈夫です。
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