心が死にそう 死なないけど
ここにいるから死なない けど寂しいし辛い？？
1いま「死なないけど」と言葉にできたのは、とても大事なことです。 心が限界に近いときは、無理に元気を出そうとしなくて大丈夫です。まずは水をひと口飲む、明るすぎる場所を避ける、スマホを少し置く、深呼吸を3回するなど、体を少し落ち着かせてください。 ひとりで抱えなくていい状態です。もし今この気持ちが強くなって危ないかもと思ったら、今いる場所の安全を最優先にして、身近な人や地域の相談窓口、緊急窓口につながってください。あなたのしんどさは、助けを求めていい重さです。
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