親の介護をしていると、親のことが頭の中を支配している。上手く切り替える方法はないものか。
親御さんの介護が続くと、頭の中がずっとそのことでいっぱいになるのはとても自然なことです。あなたがそれだけ真剣に向き合っている証拠でもあります。切り替えようと無理に消そうとするより、「介護のことを考える時間」と「自分の時間」を意識して分けるのがおすすめです。たとえば、短い散歩、深呼吸、好きな音楽、10分だけ別の作業に集中するなど、小さな区切りを入れるだけでも負担は少し軽くなります。ひとりで抱え込まず、使える制度や周囲の手を借りることも大切です。あなたの休息も、介護の大事な一部です。
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