最近変な時間に目が覚めたり眠れなくなったりする 不安になる
それは不安になりますよね。夜中や変な時間に目が覚めると、体も心も落ち着かなくなりやすいです。まずは「眠れない自分」を責めず、起きてしまったら照明を落として、深呼吸や静かな音で体を休めることを意識してみてください。寝る前のスマホや強い刺激を少し減らすのも助けになります。続くときは、生活の疲れやストレスが影響していることもあるので、無理を溜めすぎないことが大切です。つらさが強いなら、早めに専門家へ相談するのも安心につながります。
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