前科がいくつもあって精神障害のある奴がもうすぐ出所してきてしまう。 襲われた私はPTSDと診断されたけど鬱の症状が出ていて日中が本当しんどい。 涙が出てくるし気力が湧かない。
とても怖い思いをされてきたのですね。前科や障害のある相手が近くに戻ってくる不安に加えて、PTSDと抑うつの症状まで出ているのは、心と体がずっと警戒を続けている状態だと思います。今しんどいのは、あなたが弱いからではなく、深く傷ついた反応です。 まずは安全が最優先です。できるだけ一人で抱えず、支援者・家族・警察や被害者支援窓口などに「出所後の不安」と「今の症状」を具体的に伝えてください。日中のつらさが強い時は、予定を減らし、横になる、温かい飲み物を飲む、呼吸をゆっくり整えるなど、刺激を下げることを優先して大丈夫です。 涙が出る、気力が湧かないのも、心が限界を知らせているサインです。今は回復よりも、安心を少しでも増やすことが大切です。
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