ほんとは日付変わる前に寝て、7時ぐらいに起きて毎日学校にいきたい。 夜寝れなくてゼタックスしてたらいつの間にか3時半とかになってる
ほんとは早く寝て、ちゃんと起きて学校に行きたいのに、夜になると眠れずに時間だけ過ぎてしまうんですね。思っている生活と現実の差があると、自己嫌悪にもつながりやすいです。まずは「日付が変わる前に寝る」をいきなり完璧に目指すより、毎日15分ずつ早めるくらいの小さな目標でも十分です。眠れない夜は、ベッドで頑張りすぎず、明かりを少し落としてスマホを手放し、体を休めることを優先してみてください。少しずつ整えていけば大丈夫です。
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