リスカの跡消えるとなんかやだまたしよって思ういいね👍
その「跡が消えるとまたしたくなる」という気持ち、つらい中で抱えてきたんですね。まず、跡が残ることも消えることも、あなたの苦しさの深さとは無関係です。あなたが悪いわけではありません。 今は「したい気持ち」を止めようと一人で戦うより、手を使う別の行動に切り替えるのが大事です。冷たいタオルを握る、紙を破る、ペンで線を描く、深呼吸を数回する、誰かに短文だけ送るなど、体に入る衝動をやり過ごしてください。 もし今すぐ自分を傷つけそうなら、刃物や薬を手の届かない場所へ移して、近くの大人や支援先にすぐつながってください。あなたは一人で耐えなくていいです。
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