イライラして、人に当たってしまう その人は関係ないのに ただのクレーマー。感情のコントロールの仕方を教えて欲しい 深呼吸の前に暴言吐いてしまう
イライラが強いと、頭では分かっていても先に言葉が出てしまうことがあります。まずは「自分が悪い人だ」と責めすぎないでください。感情は止めにくいですが、行動は少しずつ変えられます。 暴言が出る前に、①その場を一旦離れる ②口を閉じて水を飲む ③心の中で「今は反応しない」と1回だけ唱える、を優先してみてください。深呼吸は“吐く前”ではなく、“離れた後”で十分です。 あとで謝る習慣も大切です。感情の波は必ず下がります。まずは「一拍おく」を目標にしましょう。
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