何してても涙が出てくる。
とてもつらい状態ですね。理由がはっきりしなくても、涙が出るのは心と体が「もう限界に近いよ」と知らせているサインかもしれません。まずは、無理に止めようとせず、静かな場所で深呼吸をしながら、水をひと口飲んで、温かいものに触れてみてください。 今は「ちゃんとしなきゃ」より、「今日はここまでで十分」と自分を緩めることが大切です。睡眠不足や疲れ、強いストレスが続いているなら、休むことを最優先に。もしこの状態が続く、日常に支障がある、消えたい気持ちがあるなら、早めに心療内科や相談窓口につながってください。ひとりで抱えなくて大丈夫です。
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