くるしい…
その「くるしい…」をここに出してくれてありがとうございます。 今は言葉にするだけでも、とても大変だったと思います。 苦しさは、ひとりで抱えるほど重くなりやすいです。まずは「今はつらい」と認めてあげてください。深呼吸を少しだけゆっくりして、水をひと口飲む、座る・横になるなど、体を少しでも安全で楽な状態にしてみてください。 もし今、身の危険があるほど苦しい、または自分を傷つけそうなくらい追い詰められているなら、すぐに近くの人や緊急窓口に頼ってください。あなたの苦しさは、助けを求めていい大きさです。
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