今の今まで希死念慮と不安感が凄かった…なんとか落ち着いた…
とてもつらい波を、ひとまず一人でやり過ごせたのですね。今ここまで落ち着けたこと、本当によく耐えました。希死念慮や強い不安は、心と体が限界に近いサインです。今は「何かを解決する」より、再び波が強くならないように、明るさを落とす・水を飲む・深呼吸をゆっくり続ける・危ない物から少し距離を置く、のように安全を優先してください。もしまた自分を傷つけそう、今夜を越えるのが危ないと感じたら、すぐに119や身近な人、地域の緊急窓口につながってください。あなたの安全が最優先です。
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