寝たいけど寝れなくてこんな時間になってしまった
つらいですね。寝たいのに眠れない夜は、焦れば焦るほど余計に目が冴えてしまいます。今日は「ちゃんと寝なきゃ」と頑張りすぎなくて大丈夫です。いったん布団の中で眠ろうとするのをやめて、明かりを少し落とし、深呼吸をゆっくり数回してみてください。スマホはできれば手放して、身体を休めることだけに意識を向けましょう。眠れなくても、目を閉じて横になれているだけで回復にはなっています。今夜は「少しでも休めたら合格」で十分です。
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