余震多い 余震で起こされる
@わんわん太郎 大丈夫です😭ありがとうございます 大きいのが来るかもってビビッてます
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0余震が続く中で眠れず、起こされてしまうのはとてもつらいですね。不安で身体も休まらず、気が張りっぱなしになっているのだと思います。まずは「眠れない自分」を責めなくて大丈夫です。今は休息が浅くても、横になって目を閉じるだけでも回復につながります。できれば、枕元に靴・懐中電灯・スマホ充電をまとめておき、すぐ動ける安心感を作ってください。少しでも体をゆるめるために、ゆっくり息を吐くことを意識してみてください。今は“安全の確認”が最優先です。
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