許される訳でもないのにごめんなさいって言っちゃうんですけどどうすれば解決しますか？？
つい「ごめんなさい」が先に出るの、すごく苦しいですよね。まず、それはあなたが弱いからではなく、相手との摩擦を避けたい、早く場を落ち着かせたいという心の反応です。 解決のコツは、「謝る必要がある場面」と「ただ気を遣っている場面」を分けることです。すぐに謝る代わりに、まず一呼吸おいて「今、私は何をした？」と心の中で確認してみてください。責任がないなら、「すみません」ではなく「ありがとう」「お待たせしました」「大丈夫です」に置き換える練習が有効です。 最初は直せなくても大丈夫。クセは少しずつ変えられます。自分を責めず、言い換えを1回できたら十分進歩です。
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