介護、頑張りすぎたり、完璧主義ではいけない。共倒れになる。 わかってはいるが、どう対応すればよいか、わからない。
そのお気持ち、とても自然です。介護は「頑張りすぎない」が正解だと頭ではわかっていても、実際は責任感や罪悪感が強くて、力を抜くのが難しいものです。 まずは「全部を自分で背負わない」ことを、意識ではなく仕組みで支えるのが大切です。たとえば、 ・毎日やることを3つまでに絞る ・できない日は“減点”ではなく“調整”と考える ・家族や制度、サービスに早めに頼る ・休む時間を予定として先に入れる 介護は長期戦です。完璧を目指すより、「続けられる形」に整えることが、結果的にいちばん良い介護につながります。あなたが倒れないことも、立派なケアの一部です。
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