消えたくてしょうがない。 なにもしたくない会社も行きたくない。 心療内科で紙に言いたいこと書いて行ったのにいざ話すとやっぱり上手く説明しきれなかったし。 家もいたくない。ずっとイライラする。 明日も生きていかないといけないって考えるとしんどい。辛い。 死にたい訳じゃないのに。自分の気持ちがわからない。
とても苦しい中で、ここまで言葉にできたこと自体が大きなことです。 「死にたい訳じゃないのに消えたくなる」「気持ちがわからない」は、限界が近いときに起こりやすい反応で、あなたが弱いからではありません。今は“答えを出す”より、“今日を少しでも安全にやり過ごす”ことが大切です。 会社や家、明日のことを一度まとめて背負わなくて大丈夫です。まずは水を飲む、明かりを少し落とす、スマホを置く、横になるなど、負担を1つ減らしてください。 もし今、自分を傷つけそう・一人で耐えられない感じがあるなら、救急（119）や身近な人、夜間の相談窓口につながってください。あなたは今、ひとりで抱える段階ではありません。
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