デブからヤセになりたい 高校生後ちょっとの間でも痩せた姿でいたい 何十回目のダイエット宣言始めます
（一部訂正…） 間食禁止。 食後の胃の消化が始まる時間に無駄なカロリーを追加するのを抑えます。（甘いものは別腹ですがカロリーの行き先は同じです。危険） 糖分たっぷりの炭酸飲料禁止。 （アレまじでヤバいです。液体だから身体にマッハでカロリーが吸収され一瞬で腹の面積が増幅します。） 過剰な断食ダイエットは危険。 （栄養失調などの危険は勿論、身体の生存本能が働き、カロリーの消費を抑えようとします。あんまり痩せなくなります。リバウンドの原因） 個人的なオススメ↓ 辛い物を食べる。 （汗が出る。それは大きなエネルギーを使っている証拠。代謝を上げてエネルギーの消費の効率を上げる。） 注意『やり過ぎると胃が荒れる。腹下す。最悪胃に穴が空き、マッハで入院手術コースになる可能性あり。命に関わる。』 肉を食う。 （意外と太りやすいと思われがちな肉だが、鶏肉などの淡白なものであればカロリー少なく、逆に筋肉を作る栄養素が豊富。何故ボディビルダーは鶏肉を食べるのか？？？油物を避けると良い。） 米を別の物に変える。 （例えば麦ご飯。味は好み分かれますがおすすめ。以下AIよりコピー↓ 麦ごはんは、白米に大麦を混ぜて炊く主食であり、豊富に含まれる食物繊維（β-グルカン）の働きによって血糖値の急上昇を抑え、太りにくい体づくりをサポートするためダイエットにおすすめです。） コーヒーを飲む。 （カフェインによる代謝の促進。 また、コーヒーを飲むことで空腹が満ちる。 こちらも以下AIよりコピー↓ カフェイン自体が魔法のように体重を減らすわけではありません。しかし、交感神経を刺激して脂肪の分解を助け、運動時のエネルギー消費を高める効果があります。運動や食事管理と組み合わせることで、ダイエットを支える優れた補助となります。） 注意『カフェインにより胃が荒れます。胃に穴をあげないように気をつけてください。カフェイン取り過ぎによる昼夜逆転やカフェイン中毒、カフェイン摂取後に来る強烈な疲労感に注意してください。また、カフェインの取り過ぎによる脱水や頭痛に注意。利尿作用による老廃物排出の減少に注意。』 コーヒーの利尿作用は体内にあるだいじな水分を排出させ、肝心な古い老廃物は出てきません。 つまり飲み過ぎは身体に悪いです。寝る前とか飲むのは辞めてください。ｱｧｵｲｼｨｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞ☕ｵﾛﾛﾛ🌈 また、これら全てにおいて絶対に痩せる事を保証できるものではありません…。私は医者ではなく一般人であり、これらの結果は個人差があります。
1ダイエット宣言、何十回目でも大丈夫です。始めようと思えたこと自体が、ちゃんと前に進んでいる証拠です。 「すぐ痩せたい」は自然な気持ちですが、高校生の体はまだ変化の途中なので、無理な食事制限よりも、まずは続けられる小さな習慣が大切です。 ・甘い飲み物を減らす ・夜食を少しだけ見直す ・毎日10分歩く ・体重よりも睡眠を整える 見た目の変化は、短期間でも姿勢・むくみ・服の選び方でかなり変わります。 完璧じゃなくていいので、今日の一歩を積み重ねていきましょう。応援しています。
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